こんにちは。「漢方で癒しの時間」管理人のNanakoです。
夜中や朝方に足がつってしまい、つらい思いをしたことはありませんか？ 突然の痛みに驚き、どう対処していいか分からない…そんな経験をお持ちの方も多いでしょう。今日はそんな足のつりに対する漢方のアプローチについて、お伝えしていきます。
足がつる原因とは？
まず、足がつる原因にはいくつかの可能性があります。水分不足やミネラルバランスの乱れ、運動不足や過剰な運動がよく見られる原因です。夏場の就寝時に汗をかいたり、飲み会の後などに足がつることが多いのは、体内の水分バランスが乱れやすいからなんですね。
足のつりに効果的な漢方は？
芍薬甘草湯
足がつるならこれ！と言われるほど効果の高い漢方が「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」。筋肉の緊張を緩めて、けいれんの痛みを和らげてくれます。即効性が高くすぐに楽になるので、足がつりやすい人は枕元に常備しておいたり、外出時のバッグの中に入れておくといいかもしれません。
五苓散
五苓散（ごれいさん）も足がつるのに効果があると言われています。この漢方は、体内の水分バランスを整える効果があり、むくみや尿のトラブルに用いられます。足がつる原因の一つに、体内の水分バランスの乱れがありますので、五苓散が効果的なのです。芍薬甘草湯がない場合には、五苓散を服用するのもいいかもしれません。
生活習慣での予防
漢方の力を借りる一方で、日常生活での予防策も大切です。バランスの良い食事、適度な運動、十分な水分摂取を心がけることが、足がつるのを予防する鍵です。特に、つりやすい箇所を中心にストレッチやマッサージなどで普段から軽く筋肉をほぐしてあげるといいですね。
まとめ
足がつるのは、健康な人でも誰にでも起こることです。ただ、生活習慣の改善などである程度は予防することができますし、もし足がつった（つりそう）としても漢方の知恵を活用することで、快適な毎日を送ることができます。
それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。
